训练日记（2019.01-06） - 文集

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训练日记 | 2019-06-27 周五
-01 囚徒健身- 引体（一）-垂直引体：2x10（热身组）引体（二）-水平引体：1x24、1x10 、1x8（训练组）深蹲（二）-折刀深蹲：2...

0.8 518 0 49
训练日记 | 2019-06-25 周二（MAF12-1/12）
-01 MAF180慢跑（12-1/12）- 距离：6.59km（手表刚开始GPS定位有问题，第1公里估计少记了150m）时间：00:50:35...

0.6 611 0 51

训练日记 | 2019-06-24 周一
-01 囚徒健身- 俯卧撑（一）-墙壁俯卧撑：2x10（热身组）俯卧撑（二）-上斜俯卧撑：1x40、1x40、1x30（训练组）举腿（二）-平卧...

0.5 472 0 49
训练日记 | 2019-06-21 周五
-01 囚徒健身- 引体（一）-垂直引体：2x10（热身组）引体（二）-水平引体：1x24、1x12、 1x8（训练组）深蹲（二）-折刀深蹲：2...

0.8 511 0 49
训练日记 | 2019-06-18 周二（MAF11-1/12）
-01 MAF180慢跑（11-1/12）- 距离：6.49km时间：00:52:27 12周标准MAF180慢跑，第11周第1次。膝盖还没有...

0.5 671 0 50
训练日记 | 2019-06-17 周一
-01 囚徒健身- 俯卧撑（一）-墙壁俯卧撑：2x10（热身组）俯卧撑（二）-上斜俯卧撑：1x40、1x40、1x22（训练组）举腿（一）-坐姿...

0.6 559 0 51
训练日记 | 2019-06-14 周五
-01 囚徒健身- 引体（一）-垂直引体：2x20（热身组）引体（二）-水平引体：1x24、1x10、1x5（训练组）深蹲（二）-折刀深蹲：2x...

0.5 567 0 51

训练日记 | 2019-06-11 周二（MAF10-1/12）
-01 MAF180慢跑（10-1/12）- 距离：6.65km时间：00:54:05 12周标准MAF180慢跑，第10周第1次。膝盖还是很...

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训练日记 | 2019-06-10 周一
-01 囚徒健身- 俯卧撑（一）-墙壁俯卧撑：2x10（热身组）俯卧撑（二）-上斜俯卧撑：1x40、1x30、1x16（训练组）举腿（一）-坐姿...

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