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25篇文章 · 11971字 · 1人关注
  • 跑步为什么会岔气--2019.07.19

    2019.07.19星期五 今天热身没有做到位，短冲10秒的时候，再慢跑10分钟，结果出现岔气。 原因一：因为横隔膜抽搐导致的，这个时候不要突然...

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    跑步日记第一天

    想记录一下自己跑步的日子~~~ 【我今天哪些做的还不错？】 今天跑了5公里，比之前跑远了2公里，平均配速6.16，平均步频191步/分钟，总体感...

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    关键跑姿的标准动作

    关键跑姿动作要点： 1.身体放松，稍微前倾。 2. 头部、肩部、臀部和跖球部在同一条直线上。 3.屈膝（支撑腿），膝盖位于该脚脚趾的正上方。 4...

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  • 想成为厉害的人

    今天参加了罗曼诺夫博士的一个培训，去得比较晚，前面的分享漏掉了。 总体下来，就是跑步是一件很简单的事情，练习关键跑姿，拉起，落下。这些动作要点，...

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  • 关键跑姿总结

    练习完这21天的关键跑姿，自己有哪些收获呢？ 1.左腿协调性更好了，之前左腿的动作相对来说会比较僵硬，现在上拉这个动作比之前熟练了很多。 2.实...

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  • 关键跑姿的第二十一天

    【练习内容】 具体动作可参考视频里面的最后5个动作：https://www.iqiyi.com/w_19rt7b5vm5.html 原地弓步上拉...

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    关键跑姿的第二十天

    【练习内容】 具体动作可参考视频里面的最后5个动作：https://www.iqiyi.com/w_19rt7b5vm5.html 原地弓步上拉...

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    关键跑姿的第十九天

    【练习内容】 具体动作可参考视频里面的最后5个动作：https://www.iqiyi.com/w_19rt7b5vm5.html 原地弓步上拉...

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  • 关键跑姿的第十八天

    【练习内容】 具体动作可参考视频里面的最后5个动作：https://www.iqiyi.com/w_19rt7b5vm5.html 原地弓步上拉...

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