以下心得按时间排序 2018.3.1 知识观天翻地覆啊， 原来之前一直做了假的腰腹机练习！真是亮瞎我的眼 待解决问题 1.20cm小跨栏架，高三...

入门训练计划:适合新手 当你使用全身力量训练计划训练时，每次训练的第一种练习要经常在卧推、深蹲和硬拉之间轮换。这样可以保证每周都有一次在体...

强化减脂效果的最好方式是将重量训练、有氧运动以及合理的饮食这三者恰当地结合起来，在训练过程中，你休息的时间越短，燃烧的热量就会越多。 在强制...

首先，因为卧推代表了上半身力量，深蹲代表了下半身力量，硬拉则代表了全身性力量，测试卧推、深蹲和硬拉的1RM，计算每种练习的1RM与你体重的...

外胚型的人的生理特点 上半身短四肢修长，手掌和脚掌又长又窄。同时，脂肪储存非常少，狭小胸部和肩部上通常附以又细又长的肌肉组织。训练初期有必要按照...