Day17:倒金字塔跑步训练 训练内容：3KM+2KM+1KM 先热身，热身完开始3KM跑步，用九成力，匀速跑完。 休息（或者慢跑）3分钟（时间...

Day13:怎样轻松跑完长距离（LSD） 长距离慢跑：26KM LSD首先是由美国人周*翰德森在60年代提出的。它是指跑步锻炼的人用缓慢的、舒服...

Day12:倒金字塔跑步训练 训练内容：3KM+2KM+1KM 先热身，热身完开始3KM跑步，用九成力，匀速跑完。 休息（或者慢跑）3分钟（时间...

Day10:前脚掌练习 训练计划：常规跑8KM，慢跑热身，跑后拉伸。重点是使用前脚掌的蹬力，如弹簧般的快感。 时间：2016年5月22日早8点 ...

万事开头难，只怕有新人。 任务：核心力量训练 俯卧撑3组，每组间隔休息不超过一分钟。女生可以选择平板支撑。 腹肌训练，初级视频8分钟（一开始肯定...

跑步，是一种态度！ 坚持，是一种执着！ 坚持跑步，就是一种信仰！ 说明：本次全马训练营计划来自微信公众号：跑者装备URG，本训练计划适合有过半程...

2月14日，一个很特殊的日子，老婆和孩子还没回来，独自一个人过着没有情人的情人节。一直在琢磨怎么来纪念婚后的第八个情人节呢？最终决定跑21.48...