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Day17:倒金字塔跑步训练 训练内容:3KM+2KM+1KM 先热身,热身完开始3KM跑步,用九成力,匀速跑完。 休息(或者慢跑)3分钟(时间...
Day13:怎样轻松跑完长距离(LSD) 长距离慢跑:26KM LSD首先是由美国人周*翰德森在60年代提出的。它是指跑步锻炼的人用缓慢的、舒服...
Day12:倒金字塔跑步训练 训练内容:3KM+2KM+1KM 先热身,热身完开始3KM跑步,用九成力,匀速跑完。 休息(或者慢跑)3分钟(时间...
Day10:前脚掌练习 训练计划:常规跑8KM,慢跑热身,跑后拉伸。重点是使用前脚掌的蹬力,如弹簧般的快感。 时间:2016年5月22日早8点 ...
万事开头难,只怕有新人。 任务:核心力量训练 俯卧撑3组,每组间隔休息不超过一分钟。女生可以选择平板支撑。 腹肌训练,初级视频8分钟(一开始肯定...
跑步,是一种态度! 坚持,是一种执着! 坚持跑步,就是一种信仰! 说明:本次全马训练营计划来自微信公众号:跑者装备URG,本训练计划适合有过半程...
2月14日,一个很特殊的日子,老婆和孩子还没回来,独自一个人过着没有情人的情人节。一直在琢磨怎么来纪念婚后的第八个情人节呢?最终决定跑21.48...
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