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最实用的腰椎保护操9个小动作保护腰椎，平常在家没事多做做，让你远离脊椎痛、腰椎痛！快来试试吧！、 骨盆提升 屈膝躺下，通过腹部和臀部肌肉使背部贴近垫子 单膝牵伸 ...
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跑步机上的5种新玩法
这5种跑步机新玩法，让跑步不再无聊 负重弓步行走 动作要点 双手各持一个哑铃，向前迈出一大步，右脚放低成弓步，让膝盖和第二个脚趾保持同一直线 当...
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半月板损伤后还能继续跑步吗
一般来说，半月板损伤是不可逆的，（如何减少运动损伤）如果只有轻微损伤，那也不是说完全不可以跑步。但不建议你带伤跑步，甚至是带着护膝去跑步，带伤跑...
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4步帮你改善脖子前倾脖子前倾对于形象的影响是很大的，如果你个矮，会显得你更矮，气质也显得很猥琐，如果个高，脖子前倾会让你看起来像个长颈鹿 然而，如果你认为脖子前倾只...
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不得不知的6条跑步黄金法则
一.10%法则 每周的训练量增加幅度不要超过10%。 如果跑步者增加训练量太快或太大，就容易出现受伤 二.2小时法则 饭后大约2个小时后再进行跑...
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女性生理期可以跑步吗？之前曾有研究指出，女性在生理期通过适当的跑步能减轻肌肉疼痛、改善疲劳和抑郁，甚至对痛经也有一定的正面意义，不过，这是在运动量较轻的前提下。而最新...
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这些不靠谱的减肥偏方，你中招了没？？“我要减肥”恐怕是这世上最大的谎言，但谎言背后都有一颗想瘦的心。世上的减肥方法五花八门，相对于那些听起来就不靠谱的作死减肥法，下面这7种减肥饮食...
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如何判断自己是否训练过度？每个人的身体素质、训练水平和能力都是不一样的，拿我来说吧，可能每次跑个4-5公里就已经是极限了，但这对很多跑者来说并不算什么，还有呀，我刚开始跑...
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千古之谜？？跑步会让腿变粗吗？跑步很难锻炼出肌肉 答案不会，跑步不会让你的腿变粗，反而能减肥 有这种担忧的，大部分都是女生，告诉你吧，女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，即...
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