12篇文章 · 318字 · 1人关注
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2018.9.22
真的是每逢佳节胖三斤 亲戚朋友聚餐，不说吃的量了，大大的超量了，惨不忍睹。 明天记得记得管住嘴
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2018.9.17
早：全麦面包一片，杂粮粥一碗； 中午：一块牛肉，一杯酸奶； 晚：一杯酸奶，一碗白粥 运动：1万步，背部塑形，全身塑形各20分钟。
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2018.9.15
早：一杯牛奶咖啡，一片全麦面包。 中午：饭局超量 晚：半块素包子，一些皮皮虾 运动：快走7000步， 学习：3个小时经济法，把考试的卷子看完。 ...
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2018.9.14
早：两个鸡蛋，一杯咖啡，一片面包； 中：去海兴督导，饭局 晚：一杯酸奶，半个素包子，一小碗红豆粥 运动：背部、腿部拉伸训练各20分钟。 学习：读...
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2018.9.11早：鸡蛋2个，一杯牛奶，一杯火龙果汁 十点：一杯黑咖啡 中午：火龙果，酸奶，牛肉 晚餐： 运动7000步，看书3小时
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2018.9.10要想减下去体重，各位减肥成功的大神都说就得先改变饮食结构，既然有成功的先例，我便遵从。 从开始减肥以后，我慢慢的记录，自己的饮食结构，上一周已经...
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2018.9.9
早：没吃 中午：一个包子 晚：香蕉一个，酸奶 运动：一万步、空中登车100
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2018.9.8
早餐，杂粮煎饼 午，一袋酸奶，一个梨 晚，出去吃饭了，吃的肉类超量了
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2018.9.6晚上有点超量
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