1. 【存在问题】右脚下滑 【原理】 左大腿外侧未收紧向中间靠拢，大腿内侧未收紧向上提、右脚未发力平踩左大腿内侧，导致这两股力量未形成拮抗，防止...

1. 存在问题：膝关节内扣，大腿肌肉内旋 原理： (1) 大腿内侧肌肉过度紧张，柔韧度和伸展度不够，无法向大腿外侧延展 (2) 臀腿外侧肌肉收紧...

问题1：手臂上抬远离地面的高度受限，有耸肩的现象 原理1：手臂力量不足，未能自主发力抬高，引发上斜方肌代偿发力，导致双肩上耸 调整方法：增强手臂...

问题1：身体前屈时出现拱背 原理：背部力量不足，脊柱僵硬；髋屈肌群力量不足，导致髋屈程度不够；臀腿后侧肌群紧张，拉伸程度不够 调整方法： * 提...

问题1：小腿脚背不能完全贴合垫面 原理：踝关节灵活度不够；小腿、脚背前侧伸展度不够 调整方法：提升小腿、脚背前侧伸展度和踝关节灵活度 可改善的方...

问题1：肩胛没有撑开且向两处推送，背部没有平展，出现含胸拱背 原理：胸部肌群力量薄弱，无法正确启动上提 调整方法：提升胸部肌群力量，撑开胸廓，头...

问题1：胸腔上提程度不够 原理：胸椎灵活度不够；胸前侧肌群紧张，弹性不够；后背力量不够；肩关节不够灵活 调整方法：加强后背肌群力量；增加身体前侧...

问题1：膝盖内扣 原理：大腿内侧过分紧张，大腿外侧发力度不够，髋关节灵活度不够 调整方法：加强臀腿力量，伸展大腿内侧，增强大腿外侧力量 可改善膝...