递减组是我们在进行器械训练中经常会使用到的一种训练法，这篇文章我们就递减组来做一些讨论。 递减组 DROP SETS 是使用一个重量进行重复动作...

本文集是我自学国外健身阅读材料后慢慢整理出来的一些中文内容，也是经过写出来的方式整理复习以前学过的理论知识。

这篇文章我们来聊一聊进行力量训练突破成效必然发生的身体状况：疲劳 实际上，肌肉疲劳根据原因、发生时间和持续时间等因素可以详细分为高频疲劳、低频疲...

当我们以增肌为目标进行健身运动时，你有没有想过在训练过程中影响肌肉生长的因素有哪些？当编排训练计划以提高增肌效果时，应该采取什么措施来保证每个因...

运动生理学中有三个理论对健身者来说相对重要, 这些理论分别是肌丝滑动理论、肌纤维的募集原理和“全或无 ”理论。为什么我们做增肌训练时候要重视这三...

没错我们今天聊的是一个貌似白目且有点无聊的主题。健身时候要不要喝水？怎么喝水比较科学呢？ 如果身体缺水了，你会发现自己发挥不出最好的运动表现。然...

市面上的健身补剂五花八门，那么每种补剂的作用分别是什么？通过这篇文章我们可以一起来了解关于健身补剂的一些基础知识。 假如你能从日常饮食中获取足够...