脂肪燃烧计划 要让效果达到最大，要连续4天完成训练，第5天休息，第6天重新开始训练 快速撕裂计划 超级撕裂8计划 高强度间歇100训练法 如果在...

过长时间使用这些训练计划会妨碍你的进步。问题在于你需要在何时以及如何做出改变。每种训练计划都有作用，但不会一直起作用。 初级半年增肌计划 ...

科学的增肌，对外胚型体质的人是个难题，运动量如何把握，如何避免运动过度，是一个难题， 每个人的体质都不一样，平台期的早晚也不一样，补给的...

力量训练的原则 为了继续促进力量的增强，你可以增加杠铃的重量、训练组数以及每组次数或者减少组间休息时间。 一般来说，与以增肌为目标的高...

由于维持家庭关系，没有机会去健身房，或者花了太多时间在往返健身房的路上，又不甘心身材走样的人，可以从这篇文章中找到适合自己的东西。 1有氧训...

精神粮食 要有顶级的欲望，还有艰苦，并持久的训练，不要让任何东西干扰你的意志。 必须对达成目标，如饥似渴必要的努力应该被看作成绩与而不是负担。如...