腰带！ 腰带和护膝的作用并没有传说中的那么神奇。当你在做大重量深蹲的时候，一条设计合理并被调整好的腰带作为一种安全保护装置来说是有用的。 腰带通...

抛开负重，先解决底部姿势的问题，学习如何运用髋部发力，因为大多数深蹲出现的问题都是在髋部。 正确的深蹲姿势:双脚掌全脚掌着地，膝关节外展且与同样...

很多人认为，深蹲到大重量时，不能够下蹲太深是因为害怕受伤。但是对于安全性和力量来说，全副度的深蹲是第一个要选择的下半身训练动作，正确的深蹲不仅对...

深蹲是一种全副度的动作练习是举重室里最重要的单项练习之一，也是所有健身人群用来提升力量，爆发力和练出大肌肉的最有价值的训练动作。 在所有的负重运...

随着人类历史的发展，身体力量在日常生活中越来越不重要，但是力量对我们的生命重要性从未减弱。 身体力量在更大程度上决定了我们的生存质量和长度！ 以...

健身房，最重要的是一个合适的健身搭档。计算组间休息时间，大重量的保护。但是很多人都不会找合适的搭档。 寻找健身搭档第一条：健身搭档一定一定要找同...

饱满的胸肌加上漂亮的腹肌，走到哪都能俘获妹子的芳心！有句话叫做颜值不够，身材来凑！杠铃哥是有试过，不过可能是杠铃哥真的颜值太不够，所以，身材凑的...

杠铃哥之前也有过背阔肌训练的图文分析，比较偏向理论。不如实践来的快，所以今天杠铃哥之接给大家分享自己爱用的背部训练方法。 第一个动作:杠铃附身划...