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训练游戏
17篇文章 · 19845字 · 3人关注
  • 停训月余后的感想随笔

    停训了一个多月，重新开始训练： 1. 力量感知变化明显，同样的重量更重了。 2. 技术没有退步，通过半小时熟悉便恢复到了正常状态。 3. 耐力，...

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  • 译：力量中间人——Christian Thibaudeau访谈（二）

    Power Broker An Interview with Christian Thibaudeau by Chris Shugart 以下为...

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    译：力量中间人——Christian Thibaudeau访谈（一）

    Power Broker An Interview with Christian Thibaudeau by Chris Shugart 编者的...

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  • Squat

    深蹲几个月了，居然偶尔还能蹲出新的体会。你应该在心里默念：快速伸髋快速伸髋快速伸髋。 如何体会臀部着力，快速伸髋？只有自己去感受了。

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  • 新手的训练动作

    走进健身房的玻璃门，首先映入眼帘的是龙门架，它的左右两侧各有一个人在做钢索下拉，练肱三头肌。 接下来是固定器械区：这里一定会有人做高位下拉，而且...

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  • 脊柱固定

    一个朋友腰伤复发，他没有选择服用汇源肾宝，而是去看了医生。不知道是不是医生中午喝了二两，交代完医嘱后，他没有马上喊下一个号，而是跟我朋友闲聊了起...

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    译：抓举握法高拉动作

    原文：High-Pull for the Power Look | T Nation作者：Christian Thibaudeau译者：袁俊杰2...

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    译：新高频率训练

    原文：The New High Frequency Training | T Nation作者：Chad Waterbury译者：袁俊杰2014...

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  • 带帽子的外套

    说外套之前先说网球。 两月前我买了一组网球，不是用来打的，而是用来按压身体。如果你身体某个部位不舒服、有痛感、酸胀感，就可以用网球来按摩放松。 ...

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