当你独处囚室之中，一无所有，只有你的身体和心灵相伴 囚徒健身 — 听名字 就知道是要抛开健身器材，徒手训练重拾老派体操 — 用自身体重与身体惯性...

囚徒健身四个字足以说明对器械的要求是零，而对身体实际运动和力量能力的追求是百分百，不掺水分的。 在监狱中锻炼身体你还能借助什么呢？除了一张铁床就...

一、我怎么健身？ 我自从开始健身到现在已有四年，刚开始不了解健身和饮食的知识，只是一股劲地瞎练。每天晚上十点准时锻炼，期间把所有能锻炼到的部...

1，训练计划 囚徒健身根据每个人的时间、身体状况、目标的不同给出了5种训练计划，分别是初试身手、渐入佳境、炉火纯青、闭关修炼和登峰造极。 在网上...

1觉醒 囚徒健身的书籍和视频很早以前就看过，国庆节的时候，再次翻看囚徒健身这本书时，大脑中的某根神经突然被触动。 书也看过视频也看过，也进行了一...

保罗·威德 《囚徒健身》 健身的目的是什么？ 本书的理念：力量和健康应该是健身的主要目标。因他所处环境恶劣，迫切需要力量保护自己。而对于社会主义...

背景： 入狱多天，没找到一个好用的app，记本子上太麻烦了，萌生自己做一个囚徒健身APP的想法。 下面介绍下主要的功能: ①训练动作详解。"六艺...