Hello，曹老师，各位老师，大家好！这一周，我们又见面了！这几天陆续有老师加我微信，问我一些教学技术上的问题，觉得我很专业的样子。所以，今天我...

1.动力腿的线条：one拍：保持形态；and 拍：挑跨带动膝盖，带动脚踝；啊拍：转跨，两腿同时蹬直，重心完全还在后脚，且后脚为半脚掌。one拍：...

一.恰恰walk 1.锁步的and拍：由后腿蹬直带动尾椎带动后背的动律过程。体现腿部的空间，身体的动律和音乐的节奏。2.注意颈椎垂直，肩膀和手臂...

一.吸腿练习 1.吸腿过程中注意两点：第一，腹股沟收缩；第二，脚后跟踢屁股，大腿太粗踢不到的需要大腿根部收紧。2.在吸腿的过程中，脚掌慢慢往后挪...

一.牛仔基本步 1.脚的落地步骤：先脚尖内侧，然后脚掌，再到脚跟的过程；2.a拍：弹跳和落地要一气呵成，两者不可分开。3.身体的形态：保持身体带...

一.摆四曲造型 1.三个对抗：胸椎尾椎，两个手臂，两条膝盖。2.一侧肩胛骨要往下压，确保肩膀要比手腕低。3.许多人造型摆得很好看，却不够接地气，...

一.收紧你的身体核心 身体核心的收紧有助于我们在舞蹈中保持平衡稳定状态。在许多高难度的舞步中或者不同舞步之间的切换中，舞者常常会面临重心不稳的情...

一.热身 桑巴节奏练习、转动跨位 二.桑巴walk 1.在节奏正确的情况下，将身体的幅度做大。2.压住地板：保持立体形状，弯曲膝盖。3.保持上半...

一.恰恰walk 1.膝盖的弹射注意两点：第一，身体的重心保持到前脚掌上，胸椎和尾椎要有对抗；第二，下巴、一侧的胸和膝盖要在一条直线上。2.恰恰...

一.练习了原地换中心、库克拉卡、方步 1.身体带动跨位和后背形态 二.伦巴walk 2.a拍肩胛骨的挤压要做到位。3.两侧的横膈膜要分别向前引领...