能力重要，人品也重要 但是 健康，才是打败所有对手的秘密武器 下面是全球公认最健康的作息时间表，你值得拥有 7:00 迎着清晨的阳光起床 一杯温...

情况简介： 我从去年3、4月份开始坚持靠墙站，目前坚持了近一年半，从刚开始的每次5分钟，到现在基本每次半小时，一周至少5次。 靠墙站后的六个变化...

​网络上各种健身视频和瘦身大法铺天盖地。每隔一段时间就会有一个健身梗被炒起来，然后在微博朋友圈掀起一阵身材比拼的腥风血雨。 从最早对马甲线的追求...

嘴馋是一种什么样的体验？ 去年减到100斤，然后回家过年。因为太爱家里的腊肉、鱼糕、扣肉、香肠，因为每天都要吃四顿以上，体重像直升机一样噌噌噌升...

第五课 可以练习马甲线的气息调整 这是很重要的一节课，如何让自己的声音变的好听前面有四节课的课程，在本篇文章的最后，有链接。 题目我说可以练习马...

前两天我和杜少聊天（这名字估计大家也不陌生了，之前和他公号「杜绍斐」互撩过好几回~简单说，是个特别懂男人的直男……） 和杜少聊天，免不了提到“男...

文：瑜之初心 前几日后台有朋友向我咨询关于腹直肌分离的问题，并希望我能出一期关于腹直肌主题的文，以及如何进行恢复。面对这个问题的时候我有点发难了...

原创内容，转载请简信联系。 维密天使蜜桃臀可是每个爱美妹子的追求，翘臀的经典动作是什么呢？大家肯定会想到深蹲。可是练着练着，腿变粗了，膝盖还有些...

今天早上刷腾讯新闻，看到一篇关于颖儿的。就是曾经以胖著名，被封为“小胖兔”的演员颖儿，她在2011年《千山暮雪》前后，那段时间她的体重高达140...

我有一个男同学晓，每天早上5点多就起来跑步、健身，风雨无阻。 比健身更可贵的是，他还坚持每天把自己健身的照片发到同学群里，身体力行，影响和带动群...