记录一下。

3月17日参加上海静安半马，又创了PB。净成绩1小时44分多，平均配速4：58。比上周金鸡湖半马快了半分钟。本来连续两周半马，想着用马配跑，以赛...

记录一下。

今天（12月13日）杭马开跑，零度左右，最高也就2-3°，被成为史上最冷的杭马。还好，天气晴朗，几天前还在担心有雨或雨夹雪。 我上午坐地铁去做观...

昨日（12月14日），最高气温仍达到20°以上。但今天大降温，有雨。明后天零度左右。终于要入冬了。 趁昨天晴好，去西湖边转了转。车停少年宫，从北...

本周到烟台参加6/17举行的金沙滩半程马拉松。 6/16日早上的飞机抵达。然后到烟台山玩了一下。烟台山是最早的筑城之处，好像明朝的时候防倭，在海...

最近看了这本书，挺有意思。 所谓MAF训练法，就是在不超过“最大有氧心率”的情况下，做有氧耐力（比如慢跑、骑行等）训练。 最大有氧心率，作者提出...

从去年9月份开始跑步锻炼以来，进步显著，5月4日那天第一次连续跑了15公里，配速6:08。 跑步是一项很好的锻炼项目。 无伤训练，讲究科学，我准...

昨天上午，我和夫人去德寿宫打卡。 上次（2月8日）去南宋御街一带逛的时候，曾经到过德寿宫，但没有提前预约，被告知名额已满，因此只在外围沿着红色的...