小组成员：刘杏维 鲜炜 王莹 游婷 李佳 体式：门闩式 问题：跪立于地面时膝是否疼痛？和小腿脚背是否可以均匀受力？如果无法均匀受力，可怎样调整处...

李佳 问题一：容易耸肩、无法抬高臀部是什么原因？可借助什么体式的练习去加强辅助此体式的完成？ 答：1.容易耸肩、无法抬高臀部是由于后背肌肉群力量...

单腿祛风式口令 仰卧在垫子中央，仰卧山式调整 吸气：曲右膝到腹部上方，双手环抱住小腿胫骨；左腿收紧发力下压地面，骨盆中正在同一平面上； 呼气：手...

周末班 李佳 一、束角式(1)分析 1.出现的问题：膝盖离地面略高； 2.原因：腿内侧紧张、臀腿外侧肌肉力量相对薄弱；髋关节不够灵活外展程度不够...

幻椅式问题分析 一、出现的问题 1.手臂无法抬高至耳根旁侧，低头 2.大腿无法与地面平行，前脚掌微抬离地面，重心不稳 二、原理所在 1.背部力量...

周末班作业 蹲式静礼式问题分析 出现的问题： 1.膝盖微内扣 2.膝盖微超脚尖，上半身前倾 原理所在： 1.臀题外侧力量比较薄弱、内侧紧张伸展性...

周末班 李佳 战士一式问题分析 出现的问题： 1.前腿膝盖微内扣，且没有在脚踝的正上方 2.骨盆一前一后没有在同一平面 3.手臂没有贴靠耳根与地...

战士三式问题分析 李佳 出现的问题： 1.上抬腿外扩，脚尖外旋，没有与地面平行；主力腿未伸直，膝盖窝没有伸展。 2.略微翻髋。 3.耸肩，背部未...

鱼式问题分析 出现的问题： 胸腔上提程度不够，耸肩 原因所在： 1.胸椎灵活程度不够 2.胸部前侧肌肉紧张、伸展程度不够 3.后背力量不足 4....

仰卧扭转式问题分析 出现的问题： 右肩无法很好的贴地 原因所在 1.背部力量比较薄弱，尤其是上背部力量未能完全启动。 2.胸腔前侧伸展程度不够。...