☞早起#(晨跑✘公里,吊杠✘组,演讲✘) ☞阅读#练字# 练腰腹#(登山跑、平板撑、屈伸腿) 俯卧撑#小臂#(握力、腕力) ☞跳绳# ☞拉伸# ...
专题公告
个人精进体系建立 时时前进,千万里不远, 日日努力,小人物也牛。