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收录了14篇文章 · 4人关注
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    膝关节之简易使用说明书

    直立行走是人类伟大的进化 膝关节是各种活动中负荷较大的关节之一,日常生活中行走跑跳都离不开它,受伤的机会比较多。 膝关节负重的基本数据: 站立时...

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    理疗瑜伽 | 膝盖不适,就做这6个动作

    膝关节,由于承受着人体大部分重量、关节结构极其复杂,加之其不像肩关节和髋关节那么灵活,它只能在屈曲、伸展这一个方向活动,是人体最容易出现问题的一...

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    脾经-后天之本的养护

    脾是后天之本,脾经上的穴位对于后天身体的养护特别重要,脾经上有几个穴位比较容易堵塞,每天坚持按摩2分钟左右,一天3次,会有不错的效果。 01太白...

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    每天十分钟,3个瑜伽体式助你远离腰椎疾病

    瑜伽理疗方面的知识,之前小筑也分享过一些,今天专门针对腰椎的问题,来做一次梳理。 作为程序员出身的我,见过太多腰椎有各种问题的人了,症状严重的年...

    0.2 李小筑 30 164 2
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    教你一个小秘方,专治颈肩腰腿痛

    端午时节,湿气加重,很多中老年朋友的颈痛、肩痛、腰痛、腿痛又开始犯了。不用愁,我来教你一个小秘方,专治颈肩腰腿痛。 材料:艾叶60克、生姜15克...

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    靠墙只能静蹲?­—跑友如何巧用墙壁增强全身力量

    越来越多跑友意识到想要跑得好,跑得快,光练跑是不够的,培养了刘翔的功勋教练孙海平曾经讲过一句很精辟的话:“速度不仅仅是在跑道上练出来的”,同样,...

    0.1 肥皂说 2 25
  • 膝关节恢复指南

    这是 chaim “ 365 日写作计划”第 26 天的写作内容。 昨天那篇文章说了我去年膝盖受伤,目前正在做膝盖恢复训练,今天就详细讲讲我是如...

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    从个人经验谈“静蹲”对于“跑步膝”的疗效

    从个人经验谈“静蹲”对于“跑步膝”的疗效 文/半个错别字 对于初入门的大多数跑者来说,常常会碰到两个问题,一个是,常年跑步,会不会磨损膝盖;另一...

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    纯干货|腰椎间盘突出怎么破

    当有太多人问腰椎间盘突出的疗愈方法时,我意识到对脊椎的呵护真的迫在眉睫。 腰椎间盘是什么东西 腰椎间盘,是由髓核,纤维环,和软骨板组成,位于两个...

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    长期健身跑步后膝盖疼,该如何恢复?

    健身快走、跑步久了,姿势不对或者不科学,可能导致膝盖周围疼痛,病因有很多种。主要有跑步膝(根据题主的描述,很可能是这个症状。)、半月板损伤、髌骨...

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