10忌：忌湿地久坐；忌汗出扇风；忌冷穿汗衣；忌憋尿便；忌烫澡；忌蹲便；忌独脚穿裤；忌头部急转；忌熬夜不眠；60岁以上者忌爬山、爬楼梯。 10伤：...

永远别和不理解自己的人计较！ 正如村上春树说的：“不是所有的鱼，都生活在同一片海洋。” 我们难免会遇到烂人烂事，你可以去跟它纠缠，可纠缠到最后，...

在饮食中添加益生元。益生元是一种不能被消化的植物成分，能够在肠道内发酵，产生能喂养有益菌的化合物。可以将益生元比作有益菌生长所需的肥料。 含有益...

“相信自己的直觉”(trust your gut)、对生活中的某种情境产生一种“直觉”(gut feeling)、做出“本能反应”(gut re...

肝脏是人体的主要排毒器官，每天都在英勇地保护人体免受所吃的食物、所呼吸的空气以及饮用水中的毒素损害。 如果你想知道肝脏是怎么工作的，可以将它看作...

1.坚果藜麦粥 藜麦实际上是菠菜的近亲，我们这里说的是它的种子。藜麦煮起来很像谷物，以富含高品质蛋白质和膳食纤维闻名，既好吃又易于消化。藜麦用途...

维c是一种很好的抗氧化剂，常被用作食品防腐剂。 普通的维生素C（抗坏血酸）味道很酸，会令你的胃不适，还会损伤牙釉质。所以不要服用维生素C泡腾颗粒...

从今天开始不吃甜食和白面粉类食物。 需要注意的是，如果你之前每顿都摄入大量糖或者都吃面包、面条、土豆或精米饭，那么戒糖后你可能出现糖戒断反应。 ...

米国环境工作组（EWG）发布的2024年“最干净的十五种”（Clean 15）清单列出了检测出农药残留最少的15种水果和蔬菜。这份清单也是基于米...

中医说“正气内存，邪不可干”，正气哪里来呢？大部分来自正念。 正念就是把注意力集中在当下，心无旁骛，不比较，不纠结，不较真，不压抑，不焦虑，仔细...