火炎焱燚的夏天已经到啦，随着气温的上升，短裤、裙子逐渐开始霸街，女孩儿们都从衣柜里拿出清凉又好看吊带裙安排上了！ 不过斜方肌发达的妹子就不得不含...

前天的文章讲了腹直肌的9大类（31小类）训练动作，有188幅配图，昨天讲了腹内外斜肌的17类训练动作，有80幅配图~今天继续，讲一下腹肌的最后一...

*说到“束腹带”可以联想到在健身房的健粉和产后妈妈，为了保持“腰型”都会选择一条腰带。 *然而，其实我们从出生开始就拥有一条护天然“护腰带”那就...

经常撸铁健身的可能都知道，教练们总是不厌其烦的高喊“核心收紧，核心核心知道么？”（核心指的是人体腹部到胯部的部位） 开始我总是不明白，我是来健身...

我大量接触自卑的朋友，发现他们有个最大的共同点，就是不认可自己，经常自我否定，尤其是遇到比自己优秀的人时，就会显得不自在。 他们觉得，自信不是就...

很多人都有过下决心写日记的经历，但往往坚持不下去，原因就在于你没有找到写日记的诀窍，日记对你的生活没有帮助。我是今年4月份的时候开始接触到晨间日...