家人们，我来啦~ 今天是坚持日更的第63天 🎁今天聊聊蛋白质吃多少，怎么吃？ 🌹供给原则： 蛋白质的元素构成是碳、氢、氧、氮，食物提供的蛋白质应...

今天分享的主题是：空腹运动好不好？ ①昨天我们知道，低中高不同强度的运动，糖原、脂肪、蛋白质的供能比例不同。 低强度运动：25%及以下的运动强度...

今天分享的主题是:防止增胖的10大行为调整要点 减重不应该被单纯的看作是一个生理问题，更应该是结合生理、营养、心理、行为等多方面的复杂综合问题。...

对于颈椎不舒服的人群，最希望的就是找到一个舒适的枕头，怎么选呢？ 🌈如果你习惯仰卧睡觉： ①颈椎曲度变直的人群，选择低枕头，并用毛巾垫高颈部； ...

今天给大家分享的话题是：如何尽量避免偏头痛？ ①避免受到温度大波动刺激，比如很大口摄入很凉或者很热的食物，一大口雪糕下去，感受一下…… ②避免冷...

今天给大家分享的话题是：运动完一定要拉伸么？ 日常生活中我们常常把运动形式分为两种，有氧运动，抗阻力运动，实际上，还有一种运动是拉伸运动，三者是...

我们昨天分享的内容说：拉伸建议一天一次，时间不允许时，隔天一次，更容易让我们的身体打开关节活动度，使肌肉更加舒张。 那有氧或者抗阻运动结束，我们...

晚上临时给一个小姐姐做了一个手法，处理了一个因为宫寒问题导致例假延迟十几天还不来的问题，那今天就来聊聊：康复这件事 我学了康复之后才发现，康复真...