饮食 早上一个白煮蛋一个卤蛋，一杯豆浆，半个肉包子。 中午：大米套餐 晚上：米线 零食：6个红枣，一个芝士夹心饼干 睡眠 晚上九点半睡觉至早上七...

运动 遛弯逛街看手机，步行1.1w 饮食 中午塔斯丁汉堡好吃，河南烩面 晚上麻辣烫，麻花 零食：蛋糕，彩虹蛋糕好吃。双皮奶卷太干了。不好吃。 睡...

运动 无 饮食 零食咸蛋黄流心脆皮酥 麻花 双奶卷，不好吃 晚上自制 摊煎饼：好吃易做。 三勺面粉+三勺水+一个鸡蛋+盐，选+香菜或葱花或韭菜 ...

运动 中午去外边溜达了一圈。下午三点的阳光格外温柔。蓝天白云，一尘不染，金黄的银杏映衬着天空格外广阔。还冥想了一会儿。街道格外安静，感觉可以绑个...

运动 无 饮食 早上西红柿鸡蛋盖饭 中午西红柿鸡蛋盖饭 一个橙子 晚上 烤鱼 茄子烧豆角 加餐 一颗黑巧，半个橙子 睡眠 7小时，20mins午...

运动 做了十分钟减肥操。发现早上其实自己可以只喝一袋牛奶就足够了。不需要吃那么多，也不需要准备那么多。 美妙的时刻：发现自己的肚子变平坦了。肯定...

运动 十分钟减肥操 饮食中午红烧茄子，香锅牛蛙虾不好吃 晚上红烧茄子，炸鸡，薯条，卷饼 两个苹果 一根麻花。 运动了就不会那么想吃东西。但是不运...

运动 溜达了一圈。幸好我对象喊我，要不然吃完饭玩手机一上瘾，躺在沙发上就不想动了。尤其是吃撑了加上外边冷🥶。 饮食 早上鸡蛋胡辣汤包子油条 加餐...

以往的努力没有白费。很长时间不做运动。今天早上练习瑜伽，开始肩膀卡帕卡帕的响。练习之后肩膀舒服多了，而且也不响了。感觉和脑子的链接更加灵活了。 ...