家里有哑铃，为什么不能练？9个动作让你在家练好这5个部位的肌肉 哑铃和杠铃一直是健身房最受溺爱的两个器械，尤其是哑铃，不仅占地面积小，只要配重合...

哑铃真的很万能！1副哑铃，6个部位，13个动作搞定 哑铃和杠铃应该是健身房受宠率最高的两个器械了，尤其是哑铃，不仅占地面积小，只要配重合适就可以...

一位网友紫黑色的蝴蝶结（脑补了一下也没想出来那是怎样暗黑的装饰）发私信问我：背部该怎么练？ 其实这个问题很不好回答，因为背部区域太大了，作为背面...

在家就练不出胸肌吗？5个俯卧撑动作，搭配1个诀窍也能练出胸肌 最近分享的训练大多都是健身房版，有网友就不满意了，让没办健身卡的我们怎么学？难道用...

肩的对称是人体仪态端正的重要因素，呈s形的锁骨平置在胸廓上两口侧的位置，肩部两侧的三角肌的丰满程度决定了肩部的形态。三角肌是穿衣服好看最需要的一...

上臂的骨性基础主要是肱骨。肱骨的上端与肩胛骨的外侧构成人体最灵活的肩关节；肱骨的下端与桡骨、尺骨的上端构成肘关节。 粗壮的上臂是健力美的标志，上...

补发8月24日文章~ 今天体重没掉，有点小伤心……不过感觉体脂应该是低了，腹肌快长全了…… 附赠今天早上锻炼完后拍的局部照（灯光还是一样不咋地，...

下面是健身圈最火的一组图片，简单科学的告诉你究竟怎么练！公众号（ishinso） 图灰常多，，建议关注收藏后慢慢回家看~ --------我是关...

一直以来，老木易比较受好莱坞影视作品的影响，对欧美男星个个健美强壮的身体自是欣赏羡慕不已，尤其是他们健硕的双臂。记得曾经看过一篇文章，说美国某机...