健身爱好者有着各种各样的训练计划，有着不同的训练目标，有的玩crossfit，目的是全面的身体素质发展，竞技体适能；有的玩力量举目的是增强全身力...

健身圈流传着“三分练，七分吃”这样的一句话。由此可见饮食的重要性。在健身房看见大肌霸，就会跑过去请教肌霸的训练方法。肌霸的训练方法和你并没有太大...

现实生活中，我们往往会听到这样那样关于健身的误解。仿佛健身就是恶魔，都应该远离。都不应该健身，平时去公园散散步，打打太极出出汗就行了。就算运动了...

腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩，逆呼吸与顺呼吸相返。逆呼...

和其他动作不同的是这项运动能调节肌肉的刺激范围，有着能集中收缩目标部位的优点。 在做动作的时候，手肘的位置一定要保持在比手腕高的位置上，才能最大...

每个人都深知健康的重要性，但往往只有当自己深受病痛折磨时才会醒悟，没有好好爱惜自己的身体。身体与金钱的价值是无法衡量的，永保健康才是真正的财富。...

杠铃立正划船动作是锻炼大肌肉的综合性运动，主要是发达斜方肌和侧、后面的三角肌的运动。是培养肌肉量、增加肌肉鲜明度的中难度的运动。如果手把之间的距...

大家好！今天我们要介绍的是女性们都青睐的美背塑造方法——后背减肥运动。 让你拥有低脂肪、健美肌肉的身材运动秘诀在这里！一起来学习一下吧！ 一、上...

俄罗斯转体动作是给肋骨、腰部、外侧腹肌补充营养，发达内外侧腹肌的运动。 上半身向后转动，在收缩腹直肌的状态下，肩膀左右转动的动作。是可以利用重量...