14.对身体的姿势保持正念 这个方法可以在任何时间、任何地点练习。 先专注在呼吸上，比平常安静且深长地呼吸。 不论你在走路、站立、躺卧或者坐着时...

7、深呼吸 背部平躺。平稳轻柔地呼吸， 把注意力集中在胃部的高低起伏。 当你开始吸气时，让腹部鼓起，好将空气带进下肺部。 当上肺部开始充满空气时...

1、早晨醒来时，轻轻地微笑。 在天花板或者墙上挂一根树枝或其他标示， 甚至是“笑”这个字，好让你一张开眼就能看到。 这个标示有提醒你的作用。 利...

1 早晨醒来时，轻轻地微笑。 2 闲暇时，轻轻地微笑。 3 听音乐时，轻轻地微笑。 4 发怒时，轻轻地微笑。 5 平躺时，全身放松。 6 坐姿放...

1 这是托尔斯泰写的一则故事 一个国王他想知道三个问题的答案： （1）做每件事的最佳时机是什么时候？ （2）与你共事最重要的人是谁？ （3）无论...

1 佛陀说： “生死问题，本身就是正念的问题” 一个人究竟是生是死 就看他有没有保持正念 2 佛陀讲了一个故事： 一位有名舞蹈家，来到一个村庄 ...

1 在正念中静坐 我们的身心都很平和，能够完全放松 在正念中打坐，人们不仅感觉到平静愉悦 还会变得灵敏警觉 那种远离正念，而在慵懒半昏状态的打坐...

1 禅观事物的相互关联， 是为了破除“分别”这一虚妄的遮障 让人们得以融入生命的整体和谐， 而不是创造一个缘起（相互依存，依他起）的哲学体系 2...

1 你为何要禅修？ 每一个人都需要彻底的休息 而睡眠并不能提供完全的休息 躺着禅修时， 你无法像坐着禅修那么深入 坐着也可以得到彻底的休息 还能...

1 每天、每时、每刻，都应修习正念 可是这并不容易做到 因此我建议：每一个人，都应当在一个礼拜中留出一天 全身心地修习正念 这一天，或许是星期六...