一、呼吸的意义 每个人都是一扇敞开的门，在禅者的眼里，呼吸是一道名叫”自我”的门，世界只有一个，但因为存在呼吸，就产生了内部世界与外部世界的错...

什么是禅 禅不仅是中国术语，更是源远流长的中国智慧。早在先秦时代，孔子、老子，庄子就掌握了通过静坐锻炼思维、生发智慧的方法，但没有命名。直到佛教...

一、情绪的特点 1、情绪的产生不是一蹴而就，而是逐渐积累。在积累的过程中，注意力扮演了非常重要的角色。比如当我们遭遇失败的时候，沮丧的情绪只会让...

第1节 人的天性是热爱思考的，喜欢追忆过往和畅想未来，这是一种智慧的本能，但凡事都有限度，如果我们过度地陷在回忆中，或者沉迷于对未来的空想中，就...

乔布斯的冥想过程 集中注意力，让思想平静 思想不会轻易平静，需要耐心等待 当平静到来，直觉就会变得灵敏，看到更加广阔的世界 乔布斯曾用这句话来描...

怎样才算“专注当下”？ 全神贯注，把注意力集中到正在做的事情上，拒绝“一心多用”。 冥想的练习者有一个常见的疑问，我不能回到过去，也不能穿越未来...

什么是“正念”？ 冥想的原理是什么？，通过什么发挥作用？答案是：正念。通过专注，激发出心灵的力量。 “念”字，上“今”下“心”，今心为念，一颗活...