240 投稿
收录了11篇文章 · 5人关注
  • Resize,w 360,h 240
    斜板式体式分析

    1、塌腰翘臀 原因:a、未启动尾骨内收意识 b、中下背部过度发力,以致腹股沟凹陷,未能自然伸展 c、未...

  • Resize,w 360,h 240
    门闩式体式分析

    1、右小腿、右脚脚背无法压实地面 原因:a、踝关节灵活性不够,不足以达到使右小腿、右脚脚背压实地面 b、小腿前侧、脚背紧...

  • Resize,w 360,h 240
    单腿背部伸展式以及单腿背部扭转式体式分析

    单腿背部伸展式问题分析: 含胸弓背,且骨盆不中正,髋一前一后 原因:a、髋屈肌群薄弱无力 b、背部,尤其是中下背部的启动...

  • Resize,w 360,h 240
    蝗虫式体式分析

    1、手臂上抬远离地面的高度受到了限制 原因:a、上背部力量薄弱,无法有效地帮助肩关节更多地向后向上打开,减少手臂上抬高度的限制 ...

  • Resize,w 360,h 240
    树式体式分析

    1、屈膝腿易内扣,外展能力受限,髋关节一前一后 原因:a、屈膝腿内侧较为紧张,柔韧性较差,因此屈膝腿向外打开的能力受限。 ...

  • Resize,w 360,h 240
    手杖式及手杖式手臂上举体式分析

    手杖式及手杖式手臂上举体式易出现问题分析: 1、容易出现骨盆后倾,挺直后背后,易出现脊柱呈现一个有弧度的曲线 原因:第一,背部力量不够。中...

  • Resize,w 360,h 240
    桥式体式分析

    问题一:膝不在脚踝上方,膝外开 原因:膝不在脚踝下方是因为未能启动臀腿力量或臀腿力量薄弱,并且未能启动脚掌发力下踩的意识,将膝往后推,以致膝关节...

  • Resize,w 360,h 240
    半月式以及反半月式体式分析

    半月式 1、右脚尖、右大腿面、右髋向内向下,骨盆未中正,髋关节一前一后 原因:a、髋关节紧张,外展能力弱; b、臀腿外侧...

  • Resize,w 360,h 240
    仰卧手抓脚伸展式体式分析

    1、上抬腿那侧肩没有贴地,抬离地面太多 原因:a、背部尤其是上背部力量不够或者未启动背部力量 b、上抬腿后侧伸展性不足以...

  • Resize,w 360,h 240
    平衡式体式分析

    1、骨盆不中正,髋关节一前一后,一高一低 原因:臀腿后侧紧张,前侧力量不足。同时,启动骨盆中正意识以及灵活程度不够。 调整:右髋...

专题公告

瑜伽体式分析