前言 跑步运动除了马拉松运动员以外，基本上都是在塑胶跑道上进行，而塑胶跑道的新旧，材质有时候会产生不同的接触感，有的弹性大，有的弹性小，偏硬...
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6鞋钉对百米成绩的影响（未完待续）
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4新型耐力跑的训练方式（未完待续）前言 速度耐力在百米跑中占据了重要地位，特别在高中阶段的速度训练中，很多运动员已经错过了提升跑步频率的最佳时机（13-14岁），发现耐力跑...
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12-3百米跑中的耐力跑
三 百米速度的耐力练习 人 百米终点耐力跑主要采用是人体第二种供能的能力，因此设定在30秒～1分钟内连续完成几个小组，完成效果最好。同时要求造成...
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12-1百米跑中的起跑（未完待续）
一起跑技术 不同身高和爆发力强弱的人需要选择合适自己的起跑方法。目前起跑类型的主要分为两种：频率型的小步长逐渐提升式和力量型的拉长步长后蹬...
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22-2 2019届体育生百米和三级跳成绩分析表格为期两年的训练暂时告一段落，这次的指教生涯有何不同呢？ 带队背景 两位老师所带队的人员开始时各15名队员.第一期是以文化成绩区...
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速度训练以下全部文字均摘录于速度致胜这本书 经过几天的总结和分析，总结出如下训练计划 理论部分 随着训练的进行，如果疲劳导致动作变形，则全身肌肉和...
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起跑
第1天起跑 以下练习地点为大堂，均是3组 1行进间踢腿2组3‘ 2扶墙高抬腿15秒*4（2-3同时进行） 3正反拉绳摆臂15秒各2组 4半高抬腿...
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跑的训练1频率和起跑
第1天跑 以下练习地点为大堂，均是3组 1行进间踢腿2组3‘ 2扶墙高抬腿25秒*4（2-3同时进行） 3正反拉绳摆臂25秒各2组 4敏捷梯半高...
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跑的训练3耐力跑
第五天上午斜坡加速跑 扶墙高抬腿15-20秒*2 常规练习30+冲刺跑10米 车轮跑+50米*3 后蹬跑50米*5 上坡跑和下坡跑50*(8-1...
专题公告
中途跑靠多练，还要练技术
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