止禅首先从练习觉察开始。目前的状态是你想要的吗？你正陷入思维的困扰之中吗？还是处于情绪旋涡里面？还是迷失于日常生活的忙碌之中？你能觉察到自己当下...

在很多很多年以前，佛洛依德就提出了一个概念，叫做均匀悬浮注意。他说：咨询时，治疗师只要专注地倾听，尽量不要被保留在大脑中的任何特别的东西所干扰。...

曾经有段时间我会质疑正念的效果，因为当我感到焦虑时候，使用正念来调节，结果越来越焦虑了。我感到困惑，就去问老师为什么会这样？ 老师问：当你做正念...

卡巴金的正念推出了一段时间之后，曾经被佛教徒强烈的抵制。原因是美国的海军陆战队把正念纳入他们的提升士兵战斗力的训练内容之一。 因为正念可以帮助这...

当我们能够在练习中做到不太容易走神的时候，就可以进入下一步——开放觉知。 在止禅的阶段，如果我的注意力被想法/情绪/疼痛等带走了，需要做的是重新...

正念的三个核心技术分别是：集中注意（止禅）、开放觉知（观禅）、慈悲接纳。 一、集中注意（止禅） 正念练习，首先是从训练注意力开始的。常见的方法是...