3-24【直角扭转式】三级其他体式 做法： 1、山式站姿。 2、双脚分开，略比肩宽，两手体前十指交叉翻掌向外，双臂举至头顶上方，髋屈曲，躯干平行...

3-23【侧鸽式】三级坐姿体式 做法： 1、金刚坐姿势。 2、身体前倾，双手置于肩下方，双臂、大腿垂直于地面，右膝弯曲向前移送，臀部落于双臂之间...

3-20【半月式】三级平衡体式 做法： 1、山式站姿。 2、双脚分开约两肩半宽，右脚向右转90度，左脚内收约30度，双臂侧平举，屈右膝，躯干向右...

3-17【直立抓趾平衡式】三级平衡体式 做法： 1、山式站姿。 2、左膝上提，左手从内侧三指抓握大脚趾，右手扶髋保持平衡，伸直左腿，手臂平行地面...

3-16【舞蹈式】三级平衡体式 做法： 1、山式站姿。 2、屈右膝向后，右手抓握脚踝，双膝并拢保持平衡，左臂抬起向上伸展至于左耳侧，胸腔上提，延...

3-15【鸟式】三级倒置体式 做法： 1、山式站姿。 2、屈膝，右腿缠绕于左腿上，右脚勾住左小腿，双臂前平举，右臂在上，双臂缠绕，双手合掌，拇指...

3-14【战士三式】三级平衡体式 做法： 1、山式站姿。 2、双手经体侧向上至头顶上方合掌，髋屈曲，同时左腿向后伸展，与躯干、手臂保持同一直线，...

3-13【船式】三级平衡体式 做法： 1、仰卧。 2、双手、双脚和躯干同时上抬，重心放于坐骨，双臂向前伸直平行地面，掌心向下，脊柱延展，背部展平...

3-09【三角扭转式】三级扭转体式 做法： 1、山式站姿。 2、双脚分开，约两肩半宽，右脚向右转90度，左脚内收约60度，向右转髋，保持中正，左...

3-10【侧角扭转式】三级扭转体式 做法： 1、山式站姿。 2、双脚分开，约两肩半宽，右脚向右转90度，左脚内收约60度，向右转髋，保持中正，屈...