精力管理——开启不疲惫、不焦虑的人生 - 专题

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小腿拉伸详细图解
天暖了，小腿眼看就该露出来了，怎么让小腿线条美一些呢？运动前后不拉伸小腿，会在运动结束后使得肌肉紧张，长时间下来小腿极易粗壮发达，超出一定维度...

0.1 夏日的白莲花 0 2
「精力管理08」之心态管理
1．什么是心态管理？心态管理是精力管理的基石，包括三个核心要素：安心、真诚、认真。安心，就是去情绪化，在做事的时候保持安心专注的状态，安心的心态...

2.4 夏日的白莲花 0 52

「精力管理07」之泡沫轴放松
1. 泡沫轴筋膜放松对身体的好处 - 改善肌肉不平衡 - 提高关节活动幅度 - 增强神经肌肉有效性 - 维持良好的肌肉长度 ...

2.3 夏日的白莲花 2 52
「精力管理06」之精力恢复
1．如何正确理解休息？休息是一项为工作赋能的技巧：休息的目的是“为更好的生活状态休息”，而不是“因为训练或工作过度疲劳休息”；休息是一种积极主...

1.8 夏日的白莲花 2 51
「精力管理05」之精力饮食
1．什么是精力饮食？在精力管理的四个维度中，饮食是精力系统的“燃料”。饮食不科学，营养不均衡，怎么谈得上精力充沛？精力管理中的饮食管理并不是一...

2.2 夏日的白莲花 1 50
「精力管理04」之精力运动
1．什么是精力系统中的运动管理？运动管理的本质诉求是获取充足的精力，在高强度工作中游刃有余，在工作之外还有精力享受生活。在我们过去的认知中，...

1.9 夏日的白莲花 0 51
「精力管理03」之精力相关的几个概念
1. 什么是精力？精力包括身、心两个层面，包含体力、专注力、意志力等多个维度。在这个信息爆炸、竞争激烈的全球化时代，谁的体力充沛，专注力和意志...

2.1 夏日的白莲花 0 49

「精力管理02」90岁老人的养生之道
如果说一位90岁高龄的老人还在上班，带研究生，参加创新的科研项目，还坚持每天早晨打一场网球，还能骑着电动车，这一切都得归功于有一个比较健康的身体...

2.1 夏日的白莲花 0 51
「精力管理01」樊登读书《掌控》
你是否有过这样的困惑：一天工作之后只想摊在床上，连和家人说话的力气都没有？工作日拼命加班，周末除了在家补觉哪儿也不想去？运动健身不仅没瘦，反倒胖...

2.1 夏日的白莲花 2 52