上一篇对《硬派健身》里减脂的部分进行了整理，这一篇要送给姑娘们，女孩子要怎样锻炼，才能获得美好身材。 塑形对于女生来讲，一般是针对胸，臀，腹，肩...

对号入座 肥胖型： 不需要无氧，定量有氧，控制饮食，即可。 局部赘肉型： 一般健身理论上不推崇局部赘肉减肥，也少有书籍介绍到局部如何减，就我看到...

计划介绍： 无氧部分：我们进行分肌群的力量训练，分别是“胸、肩、背、腿臀、腹、胳膊”六大部分。 有氧部分：我们进行跑步，跑步（随着训练的适应，时...

昨天写完O型腿的矫正文章，后台就炸开锅了！ “X型腿矫正在哪里啊！？” “斌卡，你这是赤果果的腿型歧视！为什么O型腿有文章，X型腿就没有！” “...