一、Total Immersion 训练方法综述及笔者的体悟 这种训练方法的好处，在于学习泳技时有一个明确的训练目标，而心肺功能的改善则是不学自...

学习游泳的方法，都可以用来面对工作和人生中的其它挑战。用完全沉浸法来做一件事情，必然可以做好！ 一、完全沉浸训练法 1、完全沉浸式的训练计划的原...

Initial @20170501 当时在youku上看视频《全浸自由泳视频教学 Total Immersion 2003》，挺有效果的，取得了...

自由泳是一项优雅的运动，作为只会狗刨的小白，长期处于“心向往之”的状态。从前年开始断断续续花了2年时间开始自学，如今终于小有所成，整理自己的学习...

为什么提臂出水，是换气的最好时机？ 手臂推水完毕，将要提臂出水，此时是瞬间速度最大的时候。此时水会在头部前进的挤压下形成最大的波谷。 为什么会形...

单个手臂动作分为入水、抓水、抱水、划水、出水和空中移臂等6个阶段。 入水 Entry ：指尖斜切入水，利落无气泡 要领：入水前，肩膀必须高于水面...

打腿是自由泳的基础，通过打腿可以锻炼自己的体力、核心力量及熟悉自由泳特有的水感，最重要的是练出腰、髋的发力。自由泳最有效的打腿方式，是窄幅快速的...

“如果想要取得最快的进步，那么你就需要明白自己正在干什么。” 水的阻力和减小阻力的方法 人在游泳时付出的大部分能量都被用来克服阻力了。世界水平的...