原则：严谨而不失灵活 根据自身的状况来制定符合自己的科学训练方案。训练过程中，我们可以随时根据自身情况变化来调整计划，从而制定好一套科学的适合自...

跑步之正确的身体姿势 良好的姿势指的是身体不管是在运动还是在静止时都能保持平衡协调，并且松弛而灵活。跑步时最好可以保持上半身微微身体前倾，并且身...

躯干扭转动作 人体主要有两部分带状结构：肩胛带（简单的理解就是指我们的肩膀）和骨盆带简单理解也就是我们的髋关节）在运动过程中（包括跑步，散步），...

保持跑步韵律，就是保持跑步的节奏。 大部分田径教练和专家都认为跑步的最佳节奏为每分钟180步；不过也有不同意见，韵律这个问题应该因人而异，不能一...

双脚支撑作用是跑步的重中之重 跑步过程中，身体与地面接触的地方区域就只是双脚足底，所以脚掌成为了身体和地面的唯一传输区域。 有助于力量的传导 1...

大家都知道跑步过程中的身体的移动是由双腿实现的，所以正确的移动双腿对跑步有着决定性意义，双腿在跑步中的重要性就不言而喻了。 正确的运动下肢会有那...

人体上肢简介 人体上肢主要是指人体的双臂（手掌，小臂，大臂）及相应关节（肩关节，肘关节，腕关节） 上肢在跑步过程中的重要作用 a.带动双腿 人体...

人体核心肌群解读 人体核心肌群中最重要的就是深层腹肌，骨盆肌，腰方肌，这些肌肉心协同运转，对运动都有着至关重要的作用。 为什么核心肌肉如此重要？...