看到吕老师的文章，仿佛看到了自己的心声，原来不止我是这样，应该说这个群体里面的人都是这样子的，因为她正说到了我们心里。原来热爱就是这个样子的。一...

推手练的东西很多，比如听劲，粘连黏随，身体的松沉，柔化等等。在与人推手的过程中，忌讳的就是两个人比力气，这是初学者最容易犯的毛病。其次就是两人手...

站桩就是要忘记自己在站桩，那么我们应该想什么呢？初级是想站桩的要领，关照全身，如有没有虚灵顶劲，含胸拔背，松腰落胯等等。高级就要想镜像，要像鱼漂...

根基 在以前的教与练习里，在传递描述“根基“的时候，强调更多的是向下松沉的根基。 在课堂里，站立山式时，会让自己的脚趾回钩，脚的力量往下松沉；用...

【聆听身体的语言 | 前屈体式中的放松】 练习瑜伽，听到老师的语言指令“放松”，那什么是放松？放松是身体外部的放松，加上身体内部的方式。而当听到...