240 投稿
优雅肚皮舞
收录了6篇文章 · 3人关注
  • 肚皮舞课前拉伸

    头:前后左右+环绕 肩:向前环绕+向后环绕 侧腰:向右+向左 背:双腿分开+双手从两边打开双手合上，保持两个呼吸，双肩自然下沉向右转身，重心在前...

    佟小月 0 1
  • Resize,w 360,h 240
    为什么压脚踝？Ⅰ压腿法

    为什么要压脚踝？ 如果足弓塌，跟骨会歪，脚就会变大，小腿的位置也会不正，往上股骨会跟着旋转，骨盆就会倾斜，为了保持身体平衡，躯干也会跟着反侧倾斜...

    佟小月 0 0
  • 舞前必看

    重心微微向后，胸向上挺。 两手成L型手位，从侧脸向两侧打开，上方手心向外，另一只手第一手位放置。

    佟小月 0 0
  • 初级肚皮舞会员如何快速练就出高级形体美？

    腰腹练习: ①扶桌俯卧撑: 两手放在桌子上，与肩同宽 ②蹲起跳 ③靠墙站立: 双肩自然下沉，尾骨向下，小腹微收，臀部微微夹紧。胸部向上。脊柱找到...

    佟小月 0 0
  • 肚皮舞基本功之【胸】

    保持形体美:收小胯+臀+小腹+双肩自然下沉 ①提落胸:上提胸+下点胸 横膈膜+竖直肌（脊椎两侧肌肉）+后背6-7节脊椎（胸衣后带位置） ②平移胸...

    佟小月 0 0
  • Resize,w 360,h 240
    肚皮舞基本功之【胯】

    【门圆胯】 腹外斜肌+小胯 即:半个上八字胯 演变:上八字胯 【摆胯】: 又叫毛巾拧 【直立西米】: 胯跟发力（大腿跟部发力），小腿向墙上打，膝...

    佟小月 0 0

专题公告

肚皮舞教学，基本功