目标：150天练出胸肌腹肌，考上心仪的工作，半马成绩进110分钟；能够管理好自己的身体、情绪、时间。
内容：记录每天的锻炼、学习情况，心态变化，收获，感受，不足，改进计划。
要求：不必写太多，但是要坚持日更。