森林里有一只小刺猬，最近非常不开心，常常像身边的小伙伴抱怨，比如爸妈安排的任务太多，或者是最近长胖了等等，抱怨的次数多了，身边的小伙伴们慢慢的和...

这是橙子学院课程《练达人情，成为情商高手》的课后小记，自2017年2月13日起在线上自习，整整两周之后做一次小结输出。我个人一直认为，课程结束与...

Step 1 写下你心中各类型的代言人 a) 写下你觉得这个类型的代表人物——影视明星、文学或影音作品中的角色 形象等都可以。但你的亲戚朋友等身...

第2章操练情绪自主力基本功 怎么练？ Step1【识别】 开心 今天参加小区活动，跑步了。很久没跑了，腿抬不起来，但还是坚持下来了。 低心绪不...

第1章探寻情绪觉察的科学路径 怎么做？ Step1【初察】记录下自己这一刻的情绪体验 焦虑: 这几天制定的行动计划都没有完成。今天刚看完情商管理...

Step 1 【识别】 与我当前情绪感受相符的标签：安心舒适、心中有数 Step 2【连接】 1. 安心舒适情绪的引起事件： 下班之后，刚刚吃好...

Step 1 【初察】记录下自己这一刻的情绪体验 我此刻的情绪体验比较低落。 我想此刻之所以会产生这样的情绪，原因如下： 1. 就自己而言，今天...

Step1,初察，情绪体验 在我没有完成一天中规定的任务，我感到很愧疚，难过 Step2,梳理， 属于直接唤醒，间接唤醒都有～，因为一件事情没有...

Step 1【识别】下表中，哪些“情绪标签”与你目前的情绪感受相符？记录下来。 可多选，但最好不要超过 3 个。 目前主要情绪是:平和淡然，心中...

也是为了要给专题投一篇稿子，方便橙子学员们能找到这个地方，于是写了这篇文章。但是提到了跟董如峰老师闲聊时新收获的一个点，你要是有时间，就往下...