文 | 逐光 我现在还年轻，我渴望上路。 我选择一往无前，不畏惧孤独和磨难。 从一个人跑步到一个人健身，从一个人看书到一个人写作，从一个人旅行到...

01 25岁，我嫁人了，生活小康，老公体贴。事业单位，工作不忙，准点下班，日子清闲。 精彩从下班后开始，吃货最大的乐趣就是发现新馆子，去吃新馆子...

以前，每年到夏天露肉的季节，就会开始叫嚷着健身。并定下远大的目标：练出马甲线，小蛮腰，蜜桃臀。花三分钟定好宏伟的目标，装备党如我，花至少一周的时...

无论增肌减脂、还是是保持健康身体，你都需要一个目标明确的饮食计划 营养饮食的五大核心 1 有目的地少食多餐，或一日三餐 少食多餐能够不断给身体能...

原创内容，转载请简信联系。 不论减脂人群还是增肌人群，对基础代谢这个词一定不陌生。 基础代谢，简称基代，指的是在自然温度下，人体在基础状态下（空...

很多人都说，减肥时如果想要管住嘴，一定要管住淘宝和超市的购物车。这话说的对极了，但并不意味着你在减肥期间就不能买吃的了。其实只要选对放入购物车里...

最近在门诊上经常遇到咨询减肥问题的就诊者，发现大家对于减肥还是存在很多误区。根据咨询情况我总结了十条个人认为还蛮值得注意的建议，在这里分享出来。...

21天减肥训练营里有位特别认真勤恳的学员宝宝——001号彦希，彦希姑娘不仅会非常用心的去听课和实践，还会用专门的本子记录自己的问题。作为老师，我...

中午和一个两月未见的小伙伴吃饭，她很苦恼的向我讲述自己“失败”的减肥经历。原来她在二月份时采取运动减肥的方式，每天坚持运动一个小时，饮食上虽然没...

如果要寻求饱腹感强的低卡路里食物作为加餐的话，我要强推一种吃再多也不胖的食物：魔芋！ （这货长这样） 为什么它被我归为好吃不胖系列食物，其实原因...