最近身体状态特别差，干眼、鼻炎、颈椎疼..... 看似小问题，但是都让自己整体身体很不舒服。 想了一下，可能的问题就是生活方式出现了问题： 1、...

健身饮食控制100天挑战|第9天： 昨天是3组运动，全身减脂、胸肌、腹肌锻炼，40多分钟，这样的节奏发觉目前比较适合自己的身体，先保证这个频率。...

复盘昨天的问题： 因为前天晚上吃的太少，导致于半月1点饿起来了，所以昨天晚上特意加了两碗稀粥。整体状态还比较适应，没有感觉到肠胃的不适，后面我会...

我一直在饮食上没有太多的控制，只是尽量少吃有油腻和淀粉，配合每天的健身，体重一直在72公斤左右。 我一直有一个刷脂的想法，正好夏天到了，自己也想...

人的快乐、悲伤、富足都在来自自己对内心的感知。 在你饿的时候，喝一碗白粥会感觉的很幸福；在你饱的时候，给你一碗鱼翅也未必感觉兴奋。 随着年龄的增...

没有什么天才，在一件长期有意义的事情上，刻意的练习，将会有所成就。 画猫 最近思考到“流量”，人把一件事情做到极致，再把这个事情宣传出去，得到很...

本周读到一个故事：“清扫”的魅力。 在20世纪90年代初期，东海神荣曾经被经济危机几乎拖垮，当时销售额突然减半，公司濒临倒闭。这时田中先生到处寻...

时刻保持头脑清醒 ，不断做减法，思考自己此时此刻及未来需要什么，而不是被欲望 广告 他人 所诱惑心烦，浪费了自己的时间。 千万不能被工作的的事情...

最近健身遇到了瓶颈，体重、体脂率平衡到一定的数值，一直降不下来了。这几天中秋节，自己在吃上也没有节制，反而体重增长了2斤。 突然意识到问题的的根...

人的大智慧是雪中送炭，而不要总是锦上添花。锦上添花是给别人看到，而雪中送炭是为自己的。——于丹《庄子》心得 大家都知道木桶理论，水装多少取决于最...