想要保持健康，需要养成良好的生活习惯，如早起清肠。 我的清肠方法是，早上起床后，喝一杯500ml的温水，可以排毒养颜哦。 早起清肠的5个好处： ...

以下是奶昔减肥期间掉秤不好的和涨称的原因： 1.奶昔使用方法错误； 2.非三餐时间在营养老师不知道的情况下忍不住吃东西，吃零食； 3.平台期（8...

【不吃早饭】早饭与午饭一起吃，进餐量过大 ，能量堆积； 【进餐过快】发现吃饱的时候已经吃撑了； 【拿水果当饭吃】高糖分、矿物质流失，蛋白质不足；...

9.20：一个200ml豆乳，一小包好麦多水果坚果燕麦片，两勺好麦多澳洲轻卡燕麦片； 豆乳太少，混合起来过于黏稠，倒不出来，后又加水喝完的。 9...

2022年，我最胖的时候134斤，早上空腹称，经过了几个月的努力，最后瘦到了108斤。 然后放松了自己，涨到了115斤左右。前几天过年，生活更好...

今天中午准备吃金枪鱼沙拉套餐，已点外卖。加上昨天浩哥给的一杯酸奶。 减肥目标：减到105斤！！！ FLAG已经立下，请大家监督！！！

自我塑造的过程是漫长的， 那就想想坚持的意义。

我现在减肥的瓶颈，就卡在我的低血糖和低血压上了。一减到110斤左右，就开始头晕眼花，直立式低血压。就得开始吃碳水化合物，才能缓解，然后又涨重量了。

9.19早上喝完最后两勺蛋白质粉，早上称体重111.8斤。