习惯，是为了用尽可能少的精力，解决生活问题。 今天解读《掌控习惯》。 . 作者：詹姆斯·克利尔，美国习惯学院创始人。 评分：豆瓣8.8。 内容：...

自1908年年以来，英国自行车车手在奥运会上仅获得过一枚金牌，在环法赛上更是惨淡。但在2003年，由布雷斯福德担任教练起，情况发生重大转变。 他...

＊习惯的好处是让我们不假思索地行事，缺点是使我们忽略小错误。 ＊习惯动作+刻意练习=精通 ＊反思和回顾是一个过程，能使人时刻关注自己的表现。 ＊...

＊选对参与竞争的领域，是最大限度提高成功概率的秘诀。 ＊选择正确的习惯，进步易如反掌，反之则举步维艰。 ＊基因难以改变，则环境有利会让你享有巨大...

＊金发女孩准则：人们处理能力所及的事务时积极性最高。 ＊成功的最大威胁是懈怠，而非失败。 ＊习惯成为常规后，变得不再那么有趣和令人满意。 ＊受到...

＊如果不良习惯被附加令人痛苦或不悦的感受，我们不太可能重复它。 ＊问责伙伴可以对无所事事带来即时成本。因为我们十分在意他人对我们的看法，极不愿被...

＊进步的感觉是最令人满意的感觉之一。如何量化？ ＊习惯追踪法，比如在日历上打叉，是衡量是否养成习惯的简便办法。 ＊习惯追踪法以及其他视觉度量形式...

＊体验愉悦，更有可能重复一种行为。 ＊人脑进化趋势我们优先考虑即时奖励，而非延迟奖励。 ＊行为转变的基本准则：重复有即时回报的行为，避免被即时惩...

＊承诺机制是你当前做的一个选择，它锁定未来更好的行为。 ＊自动化你的习惯，是锁定未来行为的终极途径。 ＊一次性选择或单次行动，如买张好床垫或加入...

＊习惯的完成可以只有数秒，但其对行为的持续影响则可能是接下来的几分钟或几小时。 ＊每时每刻的选择都像在岔路口，许多习惯就发生在某些关键的时刻。或...