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运动健身

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210910一个月减腹计划26/30
今天运动数据上午：减脂踏板操，45分钟中午：瑜伽-马甲线练习，60分钟下午和晚上没运动了饮食三餐，正常饮食，午餐吃了草本汤店里的食物，感觉...

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210905一个月减腹计划21/30
今天跟着零距离户外俱乐部走了平潭路线，原本以为是条休闲的路线，就是走走沙滩看看大海，逛逛渔村再拍拍文艺照片，就可以了，还是我太单纯了。上午6点...

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210904一个月减腹计划20/30
今天运动数据 1.白天在家没运动 2.晚上hiphop进阶班练习，90分钟饮食三餐，今天吃了很多鸭肉，啤酒鸭炖土豆，酥软的土豆入口不用嚼，鸭...

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210903一个月减腹计划19/30
今天运动数据 1.上午做体检，加上找路逛街，走了10925步 2.晚上川子老师男团舞课堂，90分钟饮食两餐，因为早餐没吃需要空腹抽血，所以午...

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210818一个月减腹计划3/30
今天运动数据 1.上午瑜伽-开肩美背，一个小时 2.晚上川子老师hiphop 进阶课堂，一个半小时饮食一天三餐，晚餐主食由米饭改为地瓜身体...

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210817一个月减腹计划2/30
今天运动数据 1.上午瑜伽-脊柱理疗，一个小时 2.下午外出办事，步行3千多步 3.晚上下雨，没出去运动饮食三餐，正常饮食，晚饭还吃了好多块...

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用OGSM管理工具来制定减肥计划
OGSM管理工具通常是用来制定公司的未来发展蓝图，但是在个人生活中同样可以借鉴。 OGSM是长期目标（Objective）、短期目标（Goals...

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健身日志之Grit
Grit 中文表示勇敢坚忍，我理解其实有坚持的意思，就是在一段时间里坚持发挥最大能力专注重复做一件事。 Grit 是Hiit 训练体系里的一种运...

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健身日志之TRX
1.TRX是TotalResistanceExercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”，也叫“悬挂训练系统”。悬挂训练绳起源于美国海豹突击队，...

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舞蹈课小结
对于舞蹈完全0基础的老姐姐老说，跳舞真的太难了，但是今晚真的贼开心，在上了10多节Zumba课之后，平均一周也就一节，晚上终于基本能跟上节奏了，...

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