简单运动保护膝关节 股四头肌位于大腿前方，是人体最大最有力的一块肌肉，由四部分构成，同时具有伸膝和屈髋的作用，有强大地稳定膝关节的作用。 以下每...

1、坐位伸膝 坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保持直腿姿势5—10秒钟， 再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10—20...

1 Emmelie de Forest - Only Teardrops 2Greyson Chance - Waiting Outside t...

策略一、运动减肥更要正常饮食 节食，摄取的热量低于基础代谢率，就会会造成肌肉的流失，即使瘦下来也是松垮垮的！当你节食一天，身体的代谢率就会自然降...

不知不觉时间过了好久，回想自己第一次喜欢健身的时候，记忆还是那么的清晰。 那年，我高二，有一天课间休息20分钟的时候，忽然看见我的隔壁同桌，在两...

英雄来自街头，毅力决定道路 汗水铸就非凡，健康承载未来。 ---龍

只有不断追求，才能超越自己！ 1 2 3 4 5 6 7 8 9