人生苦短：做你想做的事情吧 自我和谐的目标是最根本的目标，它来自于你的个人兴趣和价值观，以及自己最在乎的事情。 然而实现自我和谐又很困难，它要求...

享受当下：过程比结果更重要 目标的作用是让我们更自由地享受当下。 目标不过是一种手段，真正的目的其实就是当下的体验，目标本身并不能让我们感到快乐...

走出舒适区：体验最佳不适区 舒适区☞一成不变；绝大多数人，大部分时间都处在舒适区内。 拉伸区☞做出改变；即最佳不适区。 恐慌区☞产生焦虑。 合理...

如何改变：弄假直到成真 面部反馈假说&身体反馈假说 “有时你的欢乐是微笑的源泉，但有时你的微笑也可以是欢乐的源泉。”——一行禅师 允许并认同自己...

分析情绪：分享你最糟糕的经历 教授邀请实验参与者讲述他们人生中最糟糕的以及最美好的经历，分成四组：写和说（分析）想（重现）及对照。 结果是，对于...

保持新鲜感：像孩子一样童真地看待世界 把用心定义为创造新的差别，也就是去看之前没有留意过的东西。这也是一个维持爱的方法。 我们都知道，人们总说随...

Day 6：Two meanings of Appreciation 感恩在字典上有两种含义： the first meaning is to ...

消极者与乐观者：如果生活给你一颗酸柠檬 "Take the sourest lemon that life has to offer and t...