冥想和写作，看似两件完全不同的事，但是它们有着相似之处。 写作有个明显的特点，就是当我想写一件事情的时候，我心里未必特别清楚，但是写着写着，就能...

清晨醒来，心地澄明。似乎做梦了，也似乎没有做梦，总之都忘记了，只觉得头脑像被清洗过，沉淀过，思维特别清晰。每当睡眠很好的时候，我都能体会到类似的...

最近学到一个新的概念：正念进食。 从本质上来说，“正念进食”就是学着慢慢地吃东西，品尝每一口食物的滋味，而不是心不在焉地把食物吞到肚子里去。在“...

白天下了一阵雨，黄昏的时候感觉很凉爽。 早早的吃好了饭，一会去花园散步。现在时间富裕，我于是想完成当日的冥想。 小孩在玩枪，比较闲在，我于是邀请...

某日的冥想我是在自习室里做的。 陪伴孩子上课，找了个自习室看我的书。自习室不大，零星的有几个学生，一两个家长，各自做着自己的事，自习室里安安静静...

清晨四点醒来，天刚蒙蒙亮。醒了一会儿盹儿，我起床冥想一下。 实践了这几天，我感觉到冥想是一个习惯。一个什么样的习惯呢？ 在自由开放的外部世界，冥...

这两日坚持每天冥想1次。 想调整一下，从明天开始，每天2次。清晨醒来先做第1次，黄昏或者临睡前第2次，每次15～20分钟。 冥想过程中，思绪还是...

这两日开始体验冥想。 第一天10分钟，第二天15分钟。 我设置了计时，选择了柔和的铃声——缓慢上升。这样冥想结束时，能听到由低升高、轻快愉悦的声...