拖延会引发我们的焦虑、空想、逃避等一系列的心理过程。 焦虑大多是有该完成而末完成事项，尤其是陷入空想没有行动时，焦虑感会成倍的增加。 空想会夸大...

每个人都有自己的因果业力，那是需要他（她）自己经历与承受的，无人可以代劳。 有时候看破不说破才是一种境界，以为你好为名的强加干涉，也是一种执念，...

告别的屏幕一直模糊，却又真的平静。 虽然有泪默默流淌，内心却有一种微笑的力量，在平静又动情中，疯狂而又孤独的生长。 成长就是这样，觉察中一次次的...

户外运动是最好的与自然链接的方式。 快走，或者慢跑。 慢慢的觉察，双脚与大地的亲密接触，体会脚的力度，土地的硬度，身体的冷热程度，从内观到外感，...

正念练习中的呼吸区别于平常的呼吸，吸气时腹部鼓起，胸口位置不起伏。 呼气时回落，腹部自觉向腰部靠拢，大家可以试试做的对不对，循序渐进，放松，先缓...

生活总会让人陷入茫然的境地，没有目标方向感、找不到归属感、惶恐不安，不知自己到底为了什么。 而练习正念通过反复的觉察内观，会渐渐的对自己的状况清...

一行禅师说行住坐卧皆是禅，练习正念最好的方法就在我们平淡真实的生活里。 比如轻轻地微笑、或平躺，全身放松、或坐姿放松、深呼吸（腹式呼吸）、数呼吸...

一个不知如何处理愤怒的人，当愤怒的能量生起时，很容易就会被这种情绪所淹没。 所谓好的修行人，不是指心中没有愤怒、痛苦的人，而是懂得如何在愤怒、痛...

通过专心扫地、砍柴、煮饭而得道的高僧之所以得道，是因为他能够活在当下。 他的心思意念不偏离，就只放在当下该做的事情上，打开所有的感官，细致到砍柴...

摄影：动静两相宜群伙伴 文:无尘 我们倡导 1:快走、慢跑、瑜伽等一切你热爱的并可以为之坚持的运动，最好还能用镜头捕捉一些美人美事美景。 2：静...