本书核心内容 自控的意义生活就是一个确定目标，实现目标的过程，确定我想要什么，然后做什么，不做什么，最终实现目标。 这一过程也是一个自我控制的过...

讽刺性反弹: 当人们试图摆脱某种想法时，它却像回飞镖一样嗖地飞回来。压抑人的本能时，就会产生这种讽刺性反弹效应。 摆脱方法: 放弃自控，不再试图...

镜像神经元: 专门的脑细胞注意观察其他人在想什么，感觉如何，在做什么，帮助我们理解其他人的行为，并模仿此行为或受他人情绪的传染。人 生来就要和其...

延迟折扣: 等待奖励的时间越长，奖励对你来说的价值越低。 即时奖励（更古老更原始的奖励系统，刺激多巴胺产生欲望。如果看不到直接的奖励会让奖励变得...

缓解压力的承诺: 缓解压力最常见的方法就是能激活大脑奖励系统的方法，因为多巴胺向我们承诺我们会感觉良好。所以当我们想更快乐时，释放多巴胺是最自然...

"我想要"的神经生物学原理: 多巴胺的释放 多巴胺控制的是行动，而不是快乐，多巴胺激活了奖励系统，它们感受到的是期待，而不是快乐。大脑正是靠对快...

"道德许可"陷阱: 当从道德的角度思考自己面对的意志力挑战时，我们就失去自我判断的能力，看不到这些挑战有助于我们得到自己想要的东西。 善行会允许...