学会骑自行车和电动车 学会『视觉笔记』术 学会做PPT 学会『讲书』，成为讲书人 学会做课 法考 尝试着做系统的旅行规划和功课，可以从北京周边开...

做芳香手工：制作手工润唇膏、洗澡磨砂膏、面部精油按摩啫喱、刮痧按摩油 逛书店 在咖啡店里阅读 听音乐 阅读记笔记 写作 泡澡 冥想放松 度假 周...

使用下面的"降低情绪心念脆弱性的步骤"表，为六个环境／生活方式因素制定具体的计划。 例如，如果睡眠过少是一个问题，你可以设定一个目标，在接下来的...

本周至少练习三次，特别是当你有暴食的冲动时，通过全然接受你的情绪，练习对情绪苦难放手。接受这种情绪和情境，面对它而不是远离它。描述你如何用这个技...

本周每天都要练习觉察当下的情绪。利用正念的技能观察，采取不评判的立场，专注于当下的一件事。提醒自己，尤其是当你经历特别强烈的情绪时，回想一下过去...

本周至少练习三次冲动冲浪。根据你对使用这一技能的信心（倾听你自己并请教你的智慧心念！)，你可以选择从练习不涉及食物或想象使用食物的冲动开始。你也...

计划下一周每天至少练习一次正念进食。先吃相对中性的食物，然后再吃更诱人的食物。如果所有的食物都太诱人，那就继续练习想象进食。每次选择不同的食物会...

由于现在属于护肤品销售旺季，由于今年药监局新规，所有护肤品标签需要进行一次升级，所以不同品类产品陆续『断货』，导致每次进货，厂家货都不那么齐全。...

以前，我就像一个多边形超人🦸♂️，总着急想把事情做完，所以同一时间内我会同时做好几件，可是经常因此疲惫不堪，迷糊，焦虑，甚至玩不成，或者完成了质...

朋友要到我家里来看资料，因为工作日比较忙，约在周末。他需要弟弟开车接他来我家里，但弟弟比较忙，我和他说可以直接先滴滴到家看资料。但他有点犹豫，说...