练习瑜伽有一段时间，每次都会记得，放下手机，进去瑜伽教室，安静的冥想时刻，只关注自己的没在，不被外界的纷纷扰扰打扰。这是一天中最平静的日子，最享...

功效：这个体式能缓解腿部和臀部的紧张和僵硬，使髋关节和脊柱更富有弹性，当头部放在膝盖上，腹部也得到挤压和收缩，手腕得以自己的移动，任何区域的僵硬...

战士二式是常见的瑜伽体式之一，能够强壮两腿，消除小腿痉挛。强壮两臂，使人的平衡感增强，注意力更集中。使腰部更灵活，有力。 动作要领 1、山式站立...

战士第一式正位瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。减少腹部、腰两侧多余脂肪。扩张胸部，伸展颈部，延缓衰老。增强人的平衡感及集中注意力的能力，消...